Manter a longevidade é o sonho da maioria de nós. E não importa quantos anos você tenha agora, saiba que pode começar com algumas atitudes para ter saúde e disposição em qualquer época da vida; confira algumas:
1. Alimente-se bem: uma boa alimentação previne uma série de doenças. Prefira sempre alimentos naturais em quantidade adequada para sua idade, peso, altura e profissão.
2. Exercite-se: o sedentarismo pode te roubar bons anos de vida. Estudos mostram que 30 minutos de exercícios moderados todos os dias podem acrescentar até 4 anos de vida ao indivíduo.
3. Sorria: o sorriso espontâneo dilata os vasos sanguíneos e melhora a circulação. Além disso, favorece as relações sociais.
4. Faça amigos: os amigos e demais relações sociais possuem um papel importantíssimo na hora de suportar os momentos difíceis da vida e deixam os bons momentos sempre mais divertidos.
5. Tchau ao rancor: estresse e rancor aumentam os níveis de cortisol no sangue que podem causar sérios danos ao coração, metabolismo e sistema imunológico.
6. Boas noites de sono: ajudam a combater o estresse, doenças do coração e a depressão. Lembrando que dormir demais (mais de 9 horas de sono) também não é indicado.
7. Abrace muito: diversos estudos já comprovaram que o abraço libera endorfina, o hormônio do bem-estar, eleva a autoestima, diminui o estresse e ajuda a evitar doenças do coração. O melhor: não custa nada.
Vida longa a você!
