Depois de um dia agitado, tudo o que queremos é relaxar o corpo e serenar a mente. Mas nem sempre isso é fácil. Muitas vezes, continuamos ligadas nos problemas e nas coisas a resolver, e ainda tem a tecnologia, que, apesar de ser uma aliada em muitos momentos, acaba por nos prender ainda mais à correria, prejudicando o descanso.
Por isso, a meditação pode ser um excelente caminho para aliviar as tensões do dia a dia e ainda garantir uma melhor qualidade de vida, tendo acesso a uma série de outros benefícios, tais como:
– Controle dos sentimentos;
– Diminuição no nível de estresse e ansiedade;
– Diminuição do nervosismo;
– Elevação da autoestima;
– Prevenção de doenças cardiovasculares;
– Aumento da imunidade do organismo;
– Diminuição da insônia;
– Estímulo da criatividade e da memória.
Como meditar
Existem inúmeras técnicas de meditação e em vários níveis. Mas para quem está começando, pode utilizar as posições e técnicas mais simples. O grande objetivo é esvaziar sua mente dos problemas, preocupações e pensamentos para atingir um momento de descanso total.
Para começar, você pode se sentar de maneira confortável, com as pernas cruzadas e o tronco apoiado em ambas. A coluna deve estar ereta e a cabeça e o pescoço alinhados com ela, mas não rígidos.
Mantenha os olhos semiabertos e fixos em algum ponto de um a dois metros à sua frente. Comece a relaxar os músculos do corpo, começando pelos da face, deixando um leve sorriso. Siga sua respiração, respirando profundamente e soltando as tensões.
Você pode repousar a mão esquerda com a palma voltada pra cima sob a palma da mão direita; isso facilita o relaxamento dos músculos dos braços e dedos.
Se deixe levar pelo relaxamento que tomará conta de você até se sentir totalmente entregue a esse descanso.
No começo é normal conseguir ficar pouco tempo, por volta de 15 minutos. Com a prática, você pode ir aumentando esse tempo.
