A estação mais quente do ano traz muitas coisas boas; geralmente acompanhada de férias, é marcada por muito lazer, principalmente ao ar livre. Mas as altas temperaturas também exigem alguns cuidados especiais com a nossa saúde, principalmente quanto à hidratação.
Aumentam as temperaturas e aumenta também a perda de água pelo organismo. Dessa forma, é preciso que estejamos mais atentas com a reposição desses líquidos. A própria sede já é um sinal de que estamos ficando desidratadas; por isso, não espere ela chegar, beba líquidos várias vezes ao dia e, claro, mantenha uma alimentação balanceada.
Outros cuidados simples também podem garantir um verão saudável pra você e sua família:
• Além de beber líquidos várias vezes ao dia, ofereça também para crianças e idosos;
• Vista sempre roupas leves e procure frequentar lugares abertos e ventilados;
• Evite a exposição direta ao sol em dias muito quentes e em horários inadequados como entre 10h
da manhã e 16h;
• E lembre-se que a prática de exercícios físicos exige ainda mais atenção com a hidratação; afinal, ela é responsável por manter a temperatura ideal do corpo e o correto funcionamento do organismo.
Frutas, água de coco, sucos e muita água natural são indispensáveis para que você se mantenha hidratada neste verão! Cuide-se.
